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2011-08-16, 11:17 PM

几个促进女性性功能的瑜伽姿势

很多人都听说过瑜伽,有很多女性都有接触过或正在接触瑜伽,也有少部分男士也在尝试它,而果壳今天和大家分享的几个促进女性性功能的瑜伽姿势,大家可以在闲暇之余尝试一下,效果还是不错的。

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促进女性性功能的瑜伽姿势:

1、弓身,俯卧在地板上,双手往后伸开,慢慢抓住双脚,吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸往上抬,保持身体平衡,尽可能长时间屏住呼吸,然后呼气放平身体,重复3次。这个姿势可以促进女性生殖系统的健康;

2、拉腿,坐在地板上,将双腿伸直并尽可能往两边打开,注意不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带,要保持膝盖向上,同时双脚往上勾,然后上身前趴,用双手分别抓住两只脚。这个姿势能使腿部韧带变得更加柔韧,而且能促进血液在盆骨的循环;

3、拉腰,在地板上坐直,双脚并拢前伸,双臂伸平,双腿保持甚至,膝盖网上,上身慢慢前倾,直到双手抓住脚趾为准,尽可能拉伸后腰的肌肉,将头埋在双臂中保持几分钟。这个姿势能使盆骨和臀部得到充分的放松,并且增强性腺素的分泌;

4、拉胯,在地板上坐着,上身挺直,自我感觉脊椎骨伸直,然后双脚掌合十,在不拉伤肌肉和韧带的前提下尽量将膝盖往两边压,保持姿势几分钟。这个姿势能是双腿恢复活力,并且能刺激性功能,对臀部也有所帮助。

四个姿势都比较简单,关键是要持之以恒,这四个动作都是以拉伸为主,所以在过程中注意避免过于心急导致肌肉或韧带拉伤。

Tags: 女性, 性功能, 瑜伽

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